Τεχνική Full Grip
Πιάστε σταθερά το ραβδί και με τα πέντε δάχτυλα, με τον αντίχειρα να πιέζει τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλο.
Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, κρατήστε το ραβδί και εκτελέστε απλές-και-επάνω και-επάνω και-πάνω και αριστερά-και{3}}κινήσεις προς τα δεξιά για να νιώσετε την επαφή μεταξύ της παλάμης σας και του ραβδιού, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη και τη σταθερότητα της λαβής. Αυτό μπορεί να συνδυαστεί με στάσεις όπως η στάση πλώρης και η στάση αλόγων για αρχική εξάσκηση κινήσεων όπως το κόψιμο και η ώθηση, βιώνοντας τις αλλαγές στο κράτημα κατά την εφαρμογή δύναμης.
Τεχνική Spiral Grip
Τα πέντε δάχτυλα τυλίγονται χαλαρά γύρω από το ραβδί σαν σπείρα, διατηρώντας τον καρπό εύκαμπτο.
Πραγματοποιήστε γρήγορες περιστροφές και άνθηση με το ραβδί, όπως να κάνετε κινήσεις οκτώ{0} και στις δύο πλευρές του σώματος, για να εκπαιδεύσετε την ευελιξία του καρπού και τον έλεγχο του ραβδιού.
Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα, αλλά προσέξτε τη συνέχεια και τον συντονισμό των κινήσεων.
Τεχνική λαβής Γιν-Γιανγκ
Το ένα χέρι έχει την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω (λαβή Yang) και το άλλο χέρι έχει την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω (λαβή Γιν), με τους αντίχειρες να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον.
Το μπροστινό χέρι (πιο κοντά στην άκρη του ραβδιού) είναι η λαβή Yang, που ελέγχει την κατεύθυνση και τη δύναμη. το πίσω χέρι (πιο κοντά στη λαβή του ραβδιού) είναι η λαβή Γιν, παρέχοντας υποστήριξη και έλεγχο εφαρμογής και παραλλαγών δύναμης.
Εξασκηθείτε σε τεχνικές ραβδιού όπως το κόψιμο και το σκούπισμα εναλλάσσοντας τη λαβή μεταξύ του αριστερού και του δεξιού χεριού, βιώνοντας τις διαφορές στην εφαρμογή δύναμης και στον έλεγχο της κίνησης με διαφορετικές λαβές.
Στάση τόξου:Το μπροστινό πόδι είναι λυγισμένο, το πίσω πόδι είναι εκτεταμένο, το γόνατο είναι ίσιο και τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα εμπρός. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ξεκινήστε με στατική στάση τόξου για να νιώσετε την κατανομή του σωματικού βάρους και τη στήριξη των ποδιών. Στη συνέχεια, συνδυάστε το με τεχνικές ραβδιού όπως ώθηση και κοπή, εξάσκηση δυναμικής στάσης τόξου, προσοχή στον συντονισμό και τη ρευστότητα των κινήσεων και στον συντονισμό μεταξύ του ραβδιού και του σώματος.
Στάση αλόγων:Τα πόδια είναι ανοιχτά και τα γόνατα είναι λυγισμένα σε μισή- στάση οκλαδόν, σαν ιππασία. Η παρατεταμένη πρακτική της στάσης αλόγων ενισχύει τους μύες των ποδιών και τη σταθερότητα του κάτω μέρους του σώματος. Κρατώντας ένα ραβδί, εξασκηθείτε σε κινήσεις όπως οριζόντια χτυπήματα και τεχνικές κρατήματος με ραβδί-ενώ βρίσκεστε σε στάση αλόγων, κατανοώντας τον υποστηρικτικό ρόλο της στάσης στη μάχη με ραβδιά.
Κενή στάση:Το ένα πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο για υποστήριξη και το άλλο πόδι αγγίζει ελαφρά το έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, ξεκινήστε με στατική άδεια στάση για να νιώσετε την ισορροπία του σώματος και τη μεταφορά βάρους. Στη συνέχεια, συνδυάστε το με τεχνικές ραβδιού, όπως αμυντικές στάσεις και μεταβατικές κινήσεις, εξάσκηση σε δυναμική άδεια στάση, προσοχή στην ελαφρότητα και την ευκινησία των κινήσεων.
Στάση σκύψιμο:Το ένα πόδι είναι πλήρως λυγισμένο και το άλλο πόδι είναι απλωμένο στο έδαφος. Η πρακτική της στάσης σκύψιμο ενισχύει την ευελιξία και τη δύναμη των ποδιών. Κρατώντας ένα ραβδί, εξασκηθείτε σε κινήσεις όπως σκούπισμα και ανύψωση του ραβδιού ενώ βρίσκεστε σε στάση σκύψιμο, προσέχοντας την τροχιά του ραβδιού και τον συντονισμό του σώματος.
Στάση ηρεμίας:Και τα δύο πόδια είναι σταυρωμένα και πλήρως λυγισμένα στα γόνατα. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ξεκινήστε με στατική στάση ανάπαυσης για να νιώσετε τη χαλαρή και ετοιμότητα του σώματος. Στη συνέχεια, συνδυάστε το με τεχνικές ραβδί, όπως αμυντική και{2}}παραγωγή κινήσεων, εξάσκηση δυναμικής στάσης ανάπαυσης, προσοχή στη ρευστότητα και τον ρυθμό των κινήσεων.
Δημοφιλείς Ετικέτες: μέθοδοι εκπαίδευσης ραβδιών πολεμικών τεχνών, μέθοδοι εκπαίδευσης ραβδιών πολεμικών τεχνών Κίνα κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
