Πολλοί δρομείς έχουν ακούσει για αυτό το ρητό: Μην τρέχετε σε διάδρομο, η άσκηση στον διάδρομο μπορεί να τραυματίσει το γόνατο!
Από πού προέρχεται αυτό το ρητό; Ποιος το πρότεινε; Κανείς δεν μπορεί να το εξηγήσει ξεκάθαρα.
Με άλλα λόγια, η ευρέως διαδεδομένη «λαϊκή ρήση» ότι «το τρέξιμο σε διάδρομο πονάει το γόνατο» είναι στην πραγματικότητα χωρίς επιστημονική βάση.
Ως εργαλείο γυμναστικής, ο ίδιος ο διάδρομος είναι ουδέτερος.
Ένας διάδρομος με καλή απόδοση απορρόφησης κραδασμών σε συνδυασμό με επιστημονικό και λογικό τρέξιμο όχι μόνο δεν θα βλάψει τα γόνατα, αλλά θα προστατεύσει τα γόνατα περισσότερο από το τρέξιμο σε ένα σκληρό τσιμεντένιο πάτωμα.
Η απόδοση απορρόφησης κραδασμών ενός διαδρόμου εξαρτάται κυρίως από τη σχεδίαση της σανίδας λειτουργίας, τη σύνθεση του υλικού και τη συνολική δομική σχεδίαση, παρά από την ελαστική ζώνη που συχνά πιστεύουν όλοι.
Για να απαντήσουμε στο ερώτημα εάν η άσκηση στον διάδρομο βλάπτει το γόνατο, από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να αναλυθούν από την άποψη των αιτιών των τραυματισμών στο τρέξιμο.
Εάν το περιβάλλον τρεξίματος γίνει τρέξιμο σε διάδρομο, τι αντίκτυπο έχει στο τρέξιμο σε σύγκριση με το τρέξιμο στο φυσικό έδαφος;
Και ξεκινώντας από αυτά τα αποτελέσματα, μπορούμε να επαληθεύσουμε εάν η αλλαγή στο περιβάλλον τρεξίματος έχει προκαλέσει αλλαγές σε ορισμένους παράγοντες τρεξίματος και εάν αυτοί οι παράγοντες έχουν προκαλέσει αύξηση του πόνου στο τρέξιμο.
Τα παραπάνω είναι η σωστή λογική για να μελετήσουμε αν οι διάδρομοι βλάπτουν τα γόνατα.
Ο πόνος στο τρέξιμο είναι ουσιαστικά το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης μεταξύ εσωτερικών παραγόντων και εξωτερικών παραγόντων φορτίου.
Δρομείς με «ελαττώματα» όπως ανεπαρκής δύναμη, κακή ευελιξία και αδικαιολόγητη στάση τρεξίματος είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς όταν αντέχουν φορτία, ιδιαίτερα παράλογα φορτία.
Ως εκ τούτου, από την προοπτική της πρόληψης του πόνου στο τρέξιμο, η ενίσχυση της οικοδόμησης των δυνατοτήτων του ατόμου από τη μια πλευρά και ο εύλογος έλεγχος της ποσότητας τρεξίματος από την άλλη είναι τα κλειδιά για την πρόληψη του πόνου στο τρέξιμο.
Δημοφιλείς Ετικέτες: εμπορικός διάδρομος, Κίνα κατασκευαστές εμπορικών διαδρόμων, προμηθευτές, εργοστάσιο
