Μυϊκή καταπόνηση
Συμπτώματα: Πόνος, οίδημα και δυσκαμψία στον τραυματισμένο μυ. ο πόνος επιδεινώνεται με την πίεση. μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς ή περιορισμένη κίνηση.
Μέτρα Πρώτων Βοηθειών
Ξεκούραση: Σταματήστε αμέσως την άσκηση και αφήστε τον τραυματισμένο μυ να ξεκουραστεί πλήρως για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό.
Πάγος: Εφαρμόστε μια παγοκύστη ή κρύα πετσέτα στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας κάθε 1-2 ώρες μέσα σε 24-48 ώρες για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
Συμπιεστικός επίδεσμος: Εφαρμόστε έναν μετρίως σφιχτό, ελαστικό επίδεσμο στην τραυματισμένη περιοχή για να μειώσετε το πρήξιμο, αλλά προσέξτε να μην τον τυλίξετε πολύ σφιχτά, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος.
Ανυψώστε το άκρο: Ανυψώστε το τραυματισμένο άκρο ελαφρώς πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.
Διαστρέμματα αρθρώσεων (όπως διαστρέμματα αστραγάλου και γόνατος)
Συμπτώματα: Πόνος στις αρθρώσεις, πρήξιμο, μώλωπες. ο πόνος επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα. σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε παραμόρφωση της άρθρωσης ή περιορισμένο εύρος κίνησης.
Μέτρα Πρώτων Βοηθειών
Σταματήστε τη δραστηριότητα: Αποφύγετε την περαιτέρω δραστηριότητα της τραυματισμένης άρθρωσης για να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό.
Πάγος: Εφαρμόστε πάγο το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό, για 15-20 λεπτά κάθε φορά, κάθε 1-2 ώρες, για 24-48 ώρες, για να μειώσετε την αιμορραγία και το πρήξιμο.
Συμπιεστικός επίδεσμος: Εφαρμόστε έναν ελαστικό επίδεσμο στην τραυματισμένη άρθρωση για να παρέχει στήριξη και σταθερότητα και να μειώσει το πρήξιμο.
Ανυψώστε το τραυματισμένο άκρο: Ανυψώστε το τραυματισμένο άκρο για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
Κάταγμα
Συμπτώματα: Έντονος πόνος, οίδημα και παραμόρφωση στο σημείο του τραυματισμού. περιορισμένη κίνηση των άκρων. πιθανώς συνοδευόμενη από ερεθισμό ή μη φυσιολογική κίνηση.
Μέτρα Πρώτων Βοηθειών
Ακινητοποιήστε την τραυματισμένη περιοχή: Χρησιμοποιήστε νάρθηκες, σανίδες, κλαδιά ή άλλα σκληρά αντικείμενα για να ακινητοποιήσετε το σημείο του κατάγματος. Η ακινητοποίηση πρέπει να περιλαμβάνει τις αρθρώσεις πάνω και κάτω από το κάταγμα για να αποφευχθεί η κίνηση των σπασμένων οστών και ο δευτερογενής τραυματισμός.
Αποφύγετε τη μετακίνηση του τραυματία: Εκτός εάν υπάρχει κίνδυνος στο σημείο (όπως πυρκαγιά, διαρροή ηλεκτρικής ενέργειας κ.λπ.), μην μετακινείτε τον τραυματία άσκοπα, ειδικά εάν υπάρχει υποψία για κάταγμα σπονδυλικής στήλης. Κρατήστε τον τραυματία στη θέση του και περιμένετε την επαγγελματική διάσωση.
Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια: Καλέστε το 120 (υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης) το συντομότερο δυνατό για να μεταφέρετε τον τραυματία σε νοσοκομείο για περαιτέρω θεραπεία.
