Δαχτυλίδι γιόγκα για πόδια

Όσον αφορά τα δαχτυλίδια γιόγκα-αυτά τα κυματιστά, δαχτυλίδια{1}}εξαρτήματα σε σχήμα δακτυλίου-οι πιο συνηθισμένοι ισχυρισμοί που σχετίζονται με αυτά είναι ότι "ανοίγουν τους ώμους" και "σμιλεύουν την πλάτη". Όσο για το τι ακριβώς είναι και τα οφέλη που προσφέρουν, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σήμερα.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

I. Το δαχτυλίδι γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δουλέψει διαφορετικές μυϊκές ομάδες σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, ξαπλώνοντας ανάσκελα, σφίξτε το δαχτυλίδι γιόγκα ανάμεσα στα γόνατά σας και πιέστε τα πόδια σας προς τα μέσα όσο το δυνατόν πιο δυνατά για να δουλέψετε τους εσωτερικούς μύες του μηρού.

2. Η δεύτερη μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση του δακτυλίου γιόγκα για να γεφυρώσετε τα κενά στις στάσεις της γιόγκα σας όταν δεν μπορείτε να επιτύχετε όλο το εύρος κίνησης, όπως αποδεικνύεται στην ακόλουθη άσκηση.

3. Η τρίτη μέθοδος περιλαμβάνει να φτάσετε και τα δύο χέρια πίσω σας-το ένα χέρι κάτω από τον ώμο και το άλλο πάνω από τον λαιμό-και να πιάσετε το δαχτυλίδι γιόγκα με τα δύο χέρια για να στοχεύσετε αποτελεσματικά τους μύες της πλάτης. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της αύξησης βάρους στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.

IV. Η τέταρτη μέθοδος περιλαμβάνει να κρατάτε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια και μετά να φέρετε το δαχτυλίδι της γιόγκα πίσω από το κεφάλι σας. Αυτή η κίνηση ανακουφίζει αποτελεσματικά την ένταση στους μύες του λαιμού και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για εργαζόμενους γραφείου και φοιτητές.

V. Η πέμπτη μέθοδος: λυγίστε το ένα χέρι και μετά χρησιμοποιήστε το βρόχο γιόγκα στο άλλο χέρι για να τραβήξετε τον αγκώνα του λυγισμένου βραχίονα προς τα έξω. αυτό ασκεί τους μύες των χεριών, των ώμων και του λαιμού.

VI. Η έκτη μέθοδος: ενώ κάθεστε, σηκώστε τα πόδια σας και αγκιστρώστε τη θηλιά της γιόγκα γύρω από τα δάχτυλά σας και μετά τραβήξτε τα προς το σώμα σας με τα χέρια σας. αυτό ασκεί τους μύες των ποδιών και των χεριών.

Περίληψη

Ένας καλός εξοπλισμός μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το διπλάσιο αποτέλεσμα με τη μισή προσπάθεια! Το δαχτυλίδι γιόγκα προσφέρει λειτουργία μασάζ. Η μοναδική του καμπυλότητα προσαρμόζεται άψογα στο περίγραμμα του σώματος, χαλαρώνοντας τους τεντωμένους μύες. Αυτή η δυνατότητα βοηθά να διασφαλίσετε ότι οι στάσεις σας γιόγκα εκτελούνται σωστά, ανοίγοντας νέες δυνατότητες για το σώμα σας. Αφού εντοπίσετε τα ακριβή «σημεία ενεργοποίησης», μη διστάσετε – κάντε ένα θεραπευτικό μασάζ!