Πτυσσόμενος πάγκος με ρυθμιζόμενο βάρος

 

Μέρη και κινήσεις της άσκησης

Οι κινήσεις άσκησης στο στήθος περιλαμβάνουν: πρέσα πάγκου με αλτήρα, πρέσα πάγκου με κλίση αλτήρα, πρέσα πάγκου πτώσης αλτήρων, μύγα με αλτήρες, μύγα με κλίση αλτήρων, μύγα πτώσης αλτήρων.

 

1/ Οι ασκήσεις πλάτης περιλαμβάνουν:-κωπηλασία με αλτήρα με ένα χέρι, ώθηση- προς τα πάνω.

2/ Οι κινήσεις άσκησης ώμου περιλαμβάνουν: καθιστή πρέσα αλτήρων, πλάγια-ξαπλωμένη μονή-πλευρική ανύψωση αλτήρων χεριού.

3/ Οι κινήσεις άσκησης των χεριών περιλαμβάνουν: καθιστή μπούκλα με μονή-μπούκλα χεριού, μπούκλα βραχίονα με αλτήρα σε ύπτια θέση, μπούκλα βραχίονα με καθιστό αλτήρα πίσω από τον αυχένα.

4/ Οι κινήσεις άσκησης ποδιών περιλαμβάνουν: καθιστή ανύψωση αλτήρων.

5/ Οι κινήσεις της κοιλιακής άσκησης περιλαμβάνουν: sit-ups, γάμπας στον πάγκο sit-ups.

 

Προφυλάξεις

Όταν προστατεύετε τις κινήσεις άσκησης με αλτήρα, η πιο σημαντική αρχή που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να μην πιέζετε ή να υποστηρίζετε τη θέση των αρθρώσεων, διαφορετικά θα επηρεάσει πολύ το αποτέλεσμα της άσκησης.

Όταν κάνετε εξάσκηση με αλτήρες, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε μια άρθρωση. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε με έναν φίλο. Είναι ασφαλές και μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή διέγερση, έτσι ώστε να επιτευχθεί μεγαλύτερη πρόοδος.

Ο πάγκος με αλτήρες χρησιμοποιείται κυρίως για την εκγύμναση των μυών του πυρήνα της μέσης και της κοιλιάς. Όταν χρησιμοποιείται με αλτήρες, μπορεί να επιτύχει τα αποτελέσματα της σύσφιξης της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών, τέντωμα των μυών της πλάτης, των συνδέσμων και της σπονδυλικής στήλης.

Βασικό προπονητικό τεχνούργημα-γλυπτική για όλη την οικογένεια, ένα κομμάτι για να το κάνετε.

 

Κατάλληλο για άτομα

Άτομα γυμναστικής στο σπίτι που χρειάζονται κυρίως προπόνηση μέσης και κοιλιάς, επαγγελματίες/μη-επαγγελματίες προπονητές ενηλίκων είναι όλοι διαθέσιμοι (προπονητές ηλικιωμένων: επειδή οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν οστεοπόρωση και αδύναμους μύες μέσης και κοιλιάς, δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση από τους ηλικιωμένους).

 

Χαρακτηριστικά

● Αναδιπλούμενο σχέδιο

Το σώμα της σανίδας μπορεί να διπλωθεί για εύκολη αποθήκευση και εξοικονόμηση χώρου.

● Ρύθμιση έξι-ταχυτήτων της πλάτης του καθίσματος

Ένα τράβηγμα και μια απελευθέρωση, εύκολη ρύθμιση, για να ανταποκρίνεται σε διάφορες γωνίες άσκησης.

● Στερέωση τριών σημείων

Αποτρέψτε το κούνημα κατά τη διάρκεια της άσκησης και εξασφαλίστε την ασφάλεια της άσκησης.

● Δέρμα PU υψηλής-απόληξης

Δέρμα που αναπνέει,-φιλικό και άνετο, χωρίς οσμή.