Όταν η μπάρα είναι ελαφριά, το σωματικό βάρος του ίδιου του αθλητή θα κυριαρχεί και η μπάρα θα κινείται προς τα εμπρός οριζόντια σε σχέση με το κέντρο των ποδιών για να διατηρεί το σώμα σταθερό.
Καθώς το βάρος της μπάρας αυξάνεται, όσο πιο κοντά βρίσκεται η μπάρα στη θέση ακριβώς πάνω από το κέντρο των ποδιών, τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία του σώματος.
Το σημείο ισορροπίας στο κέντρο των ποδιών γίνεται το κλειδί για την ανάλυση της ποιότητας των αντίστοιχων τεχνικών κινήσεων.
Ο πιο αποτελεσματικός και πιο κατάλληλος τρόπος για να κινηθείτε στα squat είναι να κρατάτε το κέντρο βάρους της μπάρας ακριβώς πάνω από το κέντρο των ποδιών σε όλο το εύρος κίνησης.
Σε μια μη ισορροπημένη θέση μπάρα, ο ανυψωτής πρέπει να κάνει επιπλέον δουλειά.
Ο βαθμός ανισορροπίας της μπάρας δεν χρειάζεται να είναι αρκετά μεγάλος για να αυξήσει την μη ισορροπημένη ροπή σε σημείο που να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε την αντίστοιχη άσκηση.
Όσο περισσότερο βάρος κουβαλάτε, τόσο λιγότερη μη ισορροπημένη ροπή μπορείτε να αντιμετωπίσετε λόγω της ανισορροπίας.
Μπορείτε εύκολα να δείτε ότι όταν μεταφέρετε ένα μόνο μέγιστο φορτίο, η επιτρεπόμενη μη ισορροπημένη ροπή είναι μηδέν.
Η «καλή τεχνική» στην προπόνηση με μπάρα μπορεί να οριστεί με έναν εύκολα κατανοητό τρόπο ως η ικανότητα του αθλητή να ευθυγραμμίζει κάθετα τη μπάρα με το κέντρο των ποδιών.
Δημοφιλείς Ετικέτες: άσκηση με μπάρα, κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο άσκησης με μπάρα στην Κίνα
