Ομοίωμα σακούλας του μποξ

Πώς να χτυπήσετε ένα σάκο του μποξ στην πυγμαχία;

Η εκμάθηση των σωστών τεχνικών κρούσης πυγμαχίας μπορεί να αυξήσει την εντυπωσιακή δύναμη και την εκρηκτικότητα. Έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης, της αντοχής, της δύναμης των χεριών και της δύναμης του καρπού.

Οι βασικές τεχνικές για το χτύπημα ενός σάκου του μποξ είναι οι εξής:

(1) Αριστερή ευθεία μπουνιά στον σάκο του μποξ

Ξεκινήστε από τη στάση μάχης της πυγμαχίας. Καθώς η αριστερή γροθιά χτυπά, μετακινήστε το κέντρο βάρους προς τα εμπρός, με τον αριστερό ώμο να κινείται προς τα εμπρός. Χρησιμοποιήστε το μπροστινό πόδι για να πιέσετε από το έδαφος και περιστρέψτε τη μέση προς τα δεξιά για να οδηγήσετε το αριστερό χέρι προς τα εμπρός, αυξάνοντας τη δύναμη κρούσης. Καθώς εκτοξεύεται η μπουνιά, περιστρέψτε τον αριστερό βραχίονα έτσι ώστε η παλάμη να κοιτάζει προς τα κάτω τη στιγμή της επαφής με τον σάκο του μποξ.

(2) Δεξιά ευθεία γροθιά στον ασκό άμμου

Ξεκινήστε από τη στάση του μποξ, σπρώξτε με το δεξί πόδι, περιστρέψτε ταυτόχρονα το πάνω μέρος του σώματος και τους γοφούς προς τα αριστερά και μετακινήστε τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός. Τεντώστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός και τρυπήστε έξω.

(3) Αριστερό γάντζο στο σάκκο άμμου

Ξεκινήστε από τη στάση μάχης, χρησιμοποιήστε το αριστερό πέλμα ως άξονα, σηκώστε τη φτέρνα από το έδαφος και περιστρέψτε τους γοφούς προς τα δεξιά. Καθώς το σώμα περιστρέφεται, σηκώστε τον αριστερό αγκώνα σε ένα τόξο και χτυπήστε τον στόχο.

(4) Δεξί γάντζο στο σάκκο άμμου

Ξεκινήστε από τη θέση μάχης, προχωρήστε με το αριστερό πόδι προς το στόχο, σπρώξτε το έδαφος με το δεξί πόδι για να επιταχύνετε την κίνηση του σώματος προς τον στόχο και κουνήστε τη δεξιά γροθιά για να χτυπήσετε τον στόχο.

(5) Αριστερή μπουνιά uppercut στον σάκο του μποξ

Ξεκινήστε από στάση μάχης, λυγίστε και τα δύο πόδια, γυρίστε ελαφρά το σώμα προς τα αριστερά, χαμηλώστε το κέντρο βάρους, λυγίστε το αριστερό χέρι και τη στιγμή της γροθιάς, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, ισιώστε την άρθρωση του γόνατος και χτυπήστε τον σάκο του μποξ διαγώνια προς τα πάνω.