Δράση 1
🌵 Λεπτομέρειες πρακτικής Asana:
Ξαπλώστε επίπεδη στο χαλάκι, λυγίστε τα γόνατά σας και προσγειωθείτε στο έδαφος, κρατήστε τους αλτήρες σφιχτά και στις δύο πλευρές του σώματος, εκπνεύστε, σφίξτε τον πυρήνα, λυγίστε τους αγκώνες σας και πλησιάστε στη μέση, εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
Δράση 2
🌵 Λεπτομέρειες πρακτικής Asana:
Διατηρήστε την ύπτια θέση, λυγίστε τους αγκώνες σας και κρατήστε τους αλτήρες σφιχτά, εκπνεύστε, σφίξτε τον πυρήνα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, αισθανθείτε τη δύναμη στο στήθος, εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
Δράση 3
🌵 Λεπτομέρειες πρακτικής Asana:
Διατηρήστε σε ύπτια θέση, κρατήστε τους αλτήρες σφιχτά και με τα δύο χέρια και τεντώστε τους προς τα πάνω, εκπνεύστε, σφίξτε τον πυρήνα και τεντώστε το αριστερό και το δεξί σας χέρι εναλλάξ προς τα κάτω.
Προσέξτε να επιβραδύνετε όταν κινείστε προς τα κάτω, εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
Δράση 4
🌵 Λεπτομέρειες πρακτικής Asana:
Διατηρήστε σε ύπτια θέση, κρατήστε τους αλτήρες σφιχτά και με τα δύο χέρια, τεντώστε πρώτα τα χέρια σας προς τα πάνω και μετά ανοίξτε τα προς τα έξω για να σχεδιάσετε έναν κύκλο και επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
Δράση 5
🌵 Λεπτομέρειες πρακτικής Asana:
Διατηρήστε την ύπτια στάση, σταυρώστε τα χέρια σας στη μέση και ανοίξτε τα, επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
Δημοφιλείς Ετικέτες: Αλτήρες 65 lb, Κίνα κατασκευαστές αλτήρες 65 lb, προμηθευτές, εργοστάσιο
