Μετά από λίγα λεπτά κυκλικής άσκησης, η δραστηριότητα γίνεται αερόβια άσκηση.
Όταν ενεργοποιείτε αρκετούς μύες, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται.
Αυτό μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανανεωμένοι.
Αυτό είναι το συνολικό όφελος της αερόβιας άσκησης.
Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν επίσης την καύση θερμίδων, την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της κυκλικής άσκησης μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε μικρότερες προπονήσεις.
Σε σύγκριση με άτομα που περπατούσαν περίπου 13 λεπτά την ημέρα για 6 εβδομάδες, τα άτομα που έκαναν κυκλική άσκηση για 13 λεπτά την ημέρα έχασαν περισσότερο λίπος και περίμετρο μέσης, βελτίωσαν την κοιλιακή μυϊκή μάζα και μείωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης.
1. Για άτομα με αρθρίτιδα ισχίου ή οσφυϊκή αρθρίτιδα, είναι πραγματικά επίπονο να περιστρέφονται σε κύκλους γύρω από τη μέση του σώματος.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ισορροπίας, η περιστροφή σε κύκλους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.
2. Η περιστροφή σε κύκλους και μόνο λείπει στην προπόνηση με βάρη.
Αν και μπορείτε να πετύχετε πολλά με τους κύκλους, δεν έχουν την προπόνηση με βάση την αντίσταση των παραδοσιακών άρσης βαρών-μπούκλες δικέφαλου ή deadlifts, για παράδειγμα.
3. Είναι εύκολο να παρακάνετε τις κυκλικές ασκήσεις.
Το σημαντικό με αυτή την άσκηση είναι να ξεκινάτε σταδιακά.
Το να κάνετε κύκλους πολύ γρήγορα ή πολύ μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς κατάχρησης.
Για αυτόν τον λόγο, προσθέστε κύκλους στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης και σταδιακά αυξήστε την ανοχή σας για αυτούς.
4. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν πιο βαρείς κύκλους, που μπορεί να προκαλέσουν μώλωπες στην κοιλιά.
Δημοφιλείς Ετικέτες: acupressure hula hoop, Κίνα acupressure hula hoop κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
