Χρησιμοποιώντας το λάθος μοντέλο
Το μέγεθος του χούλα χουπ είναι το κλειδί για την επιτυχία.
Το σώμα του καθενός έχει διαφορετικό σχήμα και μέγεθος, και ένα καλό χούλα χουπ πρέπει να το αντικατοπτρίζει.
Ενώ τα περισσότερα ζυγισμένα χούλα χουπ ζυγίζουν μεταξύ 1 και 4 λίβρες, όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος του στεφάνου, τόσο πιο εύκολο είναι το στύψιμο.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Για αρχάριους, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύτερο, μεγαλύτερο τσέρκι που φτάνει τουλάχιστον στο ύψος της μέσης όταν το τοποθετείτε στο έδαφος.
Καθώς γίνεστε πιο άνετοι, χρησιμοποιήστε μικρότερα ή βαρύτερα κρίκους για να αυξήσετε τη δυσκολία.
Περιστρέψτε το στεφάνι για ορμή
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το γύρισμα, θα πρέπει πάντα να κρατάτε το τσέρκι παράλληλο με το έδαφος.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να στρίψουν υπό γωνία, αλλά το τσέρκι χάνει την ισορροπία του.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Διατηρείτε πάντα όρθια στάση και κρατάτε το τσέρκι παράλληλο με το έδαφος.
Χαλαρώστε τους μυς του πυρήνα σας
Πάντα να δεσμεύετε τους μυς του πυρήνα σας όταν περιστρέφετε το τσέρκι για να αποφύγετε τραυματισμό.
Όταν το κάνεις σωστά, σίγουρα θα νιώσεις το κάψιμο στους κοιλιακούς σου.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, τον πυρήνα σας σφιχτό και τους λοξούς σας ενεργοποιημένους για να παραμείνετε ασφαλείς.
Προσπαθήστε να γυρίσετε το τσέρκι γρήγορα
Η σωστή προσέγγιση είναι να κουνάτε το τσέρκι μπρος-πίσω, αντί να το μετακινείτε με κυκλική κίνηση.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Αντί να μιμηθείτε μια περιστρεφόμενη κίνηση, προσπαθήστε να περιστρέψετε το τσέρκι εμπρός και πίσω.
Υπερπροπόνηση
Ενώ το χούλα χουπ είναι διασκεδαστικό, προσέξτε να μην προπονείστε, ειδικά με ζυγισμένα τσέρκια.
Η έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική προπόνηση συμβαίνει όταν δεν ξεκουράζεστε και δεν αναρρώνετε αρκετά.
Εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστο μυϊκό πόνο, μειωμένη απόδοση ή δυσκολία στη διατήρηση άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων, αυτά είναι σημάδια για να μειώσετε την άσκησή σας.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Ελέγχετε τακτικά το σώμα σας και κάντε διαλείμματα όπως χρειάζεται.
Δημοφιλείς Ετικέτες: ζυγισμένα χούλα χουπ για ενήλικες, Κίνα ζυγισμένα χούλα χουπ για ενήλικες κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
