Στάση σώματος
1. Σταθείτε: κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα ή ελαφρώς ανοιχτά και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
2. Μπράτσα: κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας, αφήστε τους πήχεις σας να κρέμονται φυσικά και χρησιμοποιήστε τους καρπούς σας για να κουνήσετε το σχοινί (όχι ολόκληρα τα χέρια σας).
3. Όραση: κοιτάξτε μπροστά και αποφύγετε να κοιτάξετε κάτω.
Λάθος στάση παρακάμπτοντας σχοινί
1. Ίσια πάνω-κάτω με τα γόνατα ίσια
Το ίσιο πάνω-κάτω με τα γόνατά σας ίσια μπορεί να φαίνεται προηγμένο, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί υπερβολικά τα γόνατά σας.
Πρόταση: προσπαθήστε να πηδήξετε ξυπόλητοι, να κάνετε μισό οκλαδόν και να νιώσετε την αναπήδηση των γονάτων σας.
2. Πήδηξε απελπισμένα
Το να λυγίζετε πολύ τις γάμπες σας προς τα πίσω θα χρησιμοποιήσετε υπερβολικά την εξωτερική πλευρά του γαστροκνήμιου, που είναι αυτό που συχνά αποκαλούμε γάμπα.
Όχι μόνο θα βλάψει τις γάμπες σας, αλλά αν συνεχίσετε να πηδάτε έτσι, το γαστροκνήμιο θα είναι υπερβολικά τεταμένο και οι γάμπες σας θα γίνουν επίσης πιο χοντρές οπτικά.
Πρόταση: Προσπαθήστε να πηδήξετε απαλά.
Όσο πιο ψηλά πηδάς με σχοινί, τόσο το καλύτερο.
3. Υπερβολική κάμψη της άρθρωσης του γόνατος
Όταν η άρθρωση του γόνατος είναι σε κάμψη, η πίεση μεταξύ της επιγονατίδας και του μηριαίου οστού θα αυξηθεί σημαντικά.
Ο οπίσθιος κόνδυλος του μηριαίου οστού είναι απευθείας κολλημένος στην κνήμη, γεγονός που θα αυξήσει επίσης την πίεση μεταξύ του μηριαίου και της κνήμης.
Πρόταση: Απλώς λυγίστε ελαφρά την άρθρωση του γόνατος
4. Ανοίξτε τα χέρια σας πολύ φαρδιά/κουνήστε το σχοινί με τα χέρια σας
Ο βράχος μπορεί να πετάξει ψηλότερα αν τα φτερά του είναι ανοιχτά. Κατά το σχοινάκι, οι άνω βραχίονες είναι πολύ φαρδιοί και το πλάτος είναι πολύ μεγάλο.
Αν τα μπράτσα κουνήσουν δυνατά το σχοινί, τα μπράτσα θα είναι άχρηστα αργά ή γρήγορα!
Πρόταση: Κρατήστε αντικείμενα στους βραχίονες ή χρησιμοποιήστε μια μπάλα χωρίς σχοινί για βοηθητική προπόνηση και χρησιμοποιήστε τον καρπό για να οδηγήσετε τον αντιβράχιο για να κουνήσετε το σχοινί.
5. Προσγείωση σε όλο το πέλμα ή στα δάχτυλα των ποδιών
Η προσγείωση σε ολόκληρο το πέλμα του ποδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν το σχοινάκι θα προκαλέσει σοβαρή φθορά στα γόνατα, πόνο στις φτέρνες, πόνο στη σπονδυλική στήλη και σε σοβαρές περιπτώσεις, διάσειση.
Πρόταση: Μάθετε να πηδάτε και να προσγειώνεστε στο μπροστινό μέρος του ποδιού, και το σχοινάκι θα είναι πιο ελαφρύ και θα μειώσει αποτελεσματικά τους αθλητικούς τραυματισμούς.
Δημοφιλείς Ετικέτες: σχοινί άλματος με χάντρες, Κίνα κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο με χάντρες
