1: Και τα δύο πόδια είναι κάθετα στο έδαφος και οι φτέρνες και των δύο ποδιών βρίσκονται στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο, που είναι μια ευθεία γραμμή, και ολόκληρο το πέλμα του ποδιού είναι εντελώς κοντά στο πεντάλ.
Η απόσταση μεταξύ των δύο ποδιών δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, απλώς ελαφρώς μικρότερη από το πλάτος των ώμων, επειδή προορίζεται για την εκγύμναση του τετρακέφαλου μηρού, και ολόκληρα τα δύο πόδια πρέπει να διατηρούνται ίσια, όχι προς τα έξω ή προς τα μέσα.
2: Το πάνω μέρος του σώματος είναι κοντά στην πλάτη, το στήθος, την κοιλιά και τη σταθερότητα του πυρήνα.
Το κεφάλι μπορεί επίσης να τοποθετηθεί στην πλάτη.
Καθίστε στο σκαμνί με τους γλουτούς σας, μην αφήνετε το σκαμνί, είτε λυγίζει το πόδι είτε σπρώχνει τους γλουτούς προς τα πάνω, μην αφήνετε το σκαμνί.
Εάν αισθάνεστε ότι τα γόνατά σας ακουμπούν στην κοιλιά σας ή το κάτω μέρος της κοιλιάς σας είναι συμπιεσμένο και άβολο κατά την προπόνηση, μπορείτε να προσαρμόσετε την πλάτη και να την κατεβάσετε λίγο προς τα πίσω.
3: Πλάκες με μπάρα, εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό ή οι κινήσεις δεν είναι γνωστές και τυπικές, επιλέξτε ένα ελαφρύ βάρος ή μην προσθέσετε βάρος.
Εάν είστε έμπειρο άτομο, επιλέξτε ένα βάρος που σας ταιριάζει, μην συγκρίνετε τυφλά και μην ξεπερνάτε τα όριά σας.
Το καλύτερο είναι να κάνεις ό,τι μπορείς.
Εάν πρέπει να ξεπεράσετε ένα μεγάλο βάρος και να εξαντληθείτε, σταματήστε εγκαίρως ή ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει.
Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια, διαφορετικά μπορεί να πληγωθείτε.
4: Λαβή ασφαλείας. Όταν η λαβή ασφαλείας δεν είναι ανοιχτή, χρησιμοποιείται για τη στερέωση και τη στήριξη του εξοπλισμού.
Όταν όλες οι κινήσεις και οι στάσεις σας είναι έτοιμες και η αναπνοή σας έχει ρυθμιστεί, μπορείτε να ανοίξετε τη λαβή ασφαλείας και να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τα πόδια σας.
Κατά τη διάρκεια όλης της διαδικασίας χρήσης της μηχανής πρέσας ποδιών για να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας, είναι καλύτερο να κρατάτε τη λαβή ασφαλείας σφιχτά και με τα δύο χέρια για να αποτρέψετε τα χέρια σας από τη χρήση δύναμης και για την αποφυγή ατυχημάτων και εξάντλησης.
Όταν σηκώνετε γρήγορα τη λαβή ασφαλείας.
Δημοφιλείς Ετικέτες: Μηχάνημα γυμναστικής πίεσης ποδιών, Κίνα κατασκευαστές μηχανημάτων γυμναστικής πίεσης ποδιών, προμηθευτές, εργοστάσιο
