Θυμηθείτε να κάνετε προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε άσκηση, μην βιαστείτε απευθείας στην άσκηση!
Μόνο με το τέντωμα του σώματός σας μπορείτε να είστε πιο ευέλικτοι κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας.
Τα βασικά στοιχεία διδασκαλίας της άσκησης με τραμπολίνο μπορούν γενικά να χωριστούν σε δύο τύπους: βοήθεια εδάφους και επιφανειακή βοήθεια τραμπολίνου.
Οι κινήσεις υποβοήθησης εδάφους χωρίζονται σε στατικές και δυναμικές και οι βοηθητικές κινήσεις της επιφάνειας του τραμπολίνου χωρίζονται σε βασικές διδακτικές κινήσεις και διδακτικές κινήσεις τούμπα.
Η βασική ικανότητα του να παίζεις τραμπολίνο είναι το κάθετο άλμα.
Η κίνηση των δύο{0}}χεριών κατά το κάθετο άλμα είναι πολύ σημαντική.
Είναι απαραίτητο να ελέγχετε τη συνολική κατεύθυνση του σώματος.
Κατά τη διαδικασία ανύψωσης και ανατροπής, θυμηθείτε να αποτρέψετε την αναστροφή του ώμου, το κούνημα του κεφαλιού και τις κινήσεις αρπαγής.
Η εκμάθηση των κινήσεων του τραμπολίνου πρέπει να ακολουθεί την αρχή της σταδιακής προόδου.
Μην αγχώνεστε ή φοβάστε στην αρχή, εξαλείψτε τον φόβο, εξασκηθείτε περισσότερο και κατακτήστε τα βασικά στοιχεία των κανόνων συμπεριφοράς. Δοκιμάστε το με ασφάλεια.
1. Μπορεί να αυξήσει τον συντονισμό των άκρων, να ενισχύσει τη σύσπαση των μυών και να ασκήσει ταυτόχρονα τους κοιλιακούς μύες, τους μυς της μέσης, τους μύες της πλάτης και τους μύες των άκρων.
2. Ενισχύουν την καρδιοπνευμονική λειτουργία, επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος και κάνουν το σώμα πιο δυνατό.
3. Αυξήστε τον όγκο της άσκησης, αυξήστε την κατανάλωση, επιταχύνετε τη γαστρεντερική κινητικότητα, αυξήστε την όρεξη και προάγετε την περισσότερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
4. Προωθήστε την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του σώματος, εκπαιδεύστε την ικανότητα αντίδρασης του εγκεφάλου και κάνετε τις κινήσεις πιο ευαίσθητες.
Δημοφιλείς Ετικέτες: μικρό τραμπολίνο, Κίνα κατασκευαστές μικρού τραμπολίνου, προμηθευτές, εργοστάσιο
