Άσκηση Τραμπολίνο Rebounder

 

1. Παιδικά δαχτυλίδια/παιδική οριζόντια μπάρα

 

Μπορείτε να το δοκιμάσετε όταν είστε άνω του ενάμιση έτους και υπάρχουν πολλοί τρόποι να παίξετε.

Τα μικρότερα μωρά μπορούν να κρεμαστούν και να παίξουν με μια αιώρα: κρατήστε τα δαχτυλίδια/οριζόντια μπάρα και με τα δύο χέρια, τεντώστε τα χέρια σας, σηκώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας.

 

Για καλύτερο αποτέλεσμα άσκησης, μπορείτε να το κρατήσετε για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά, 5 φορές το σετ, για να ασκήσετε τη δύναμη του άνω βραχίονα και την ικανότητα ελέγχου των άκρων του μωρού.

 

Φυσικά, πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του μωρού: στην αρχή, μπορείτε να το κρατάτε για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά, να κάνετε 2~3 σετ. στη συνέχεια αυξήστε αργά στα 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά, 5 φορές το σετ. Τα μεγαλύτερα μωρά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν δαχτυλίδια/οριζόντιες ράβδους για να εξασκηθούν σε έλξεις-.

 

2. Τραμπολίνο

 

Αυτό το είδος άσκησης με ευθεία άλματα πάνω και κάτω είναι καλό για τη βελτίωση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας των παιδιών, την ικανότητα ελέγχου των άκρων κ.λπ.

Ωστόσο, ο κίνδυνος από τα τραμπολίνα είναι σχετικά υψηλός. Εάν θέλετε να παίξετε, πρέπει να κάνετε τα εξής:

 

1. Μόνο ένα παιδί μπορεί να είναι στο τραμπολίνο κάθε φορά.

2. Όχι τούμπες! Τα περισσότερα παιδιά που τραυματίζονται στο τραμπολίνο το κάνουν επειδή κάνουν τούμπες στο τραμπολίνο.

3. Συνιστάται να επιλέξετε τραμπολίνο με κιγκλιδώματα ή προστατευτικά δίχτυα, ενώ γύρω του θα πρέπει να υπάρχουν και τακάκια. Πριν παίζετε κάθε φορά, ελέγχετε εάν τα εξαρτήματα είναι κατεστραμμένα.

4. Ένας ενήλικας θα πρέπει να είναι κοντά για να παρακολουθεί όλη τη διαδικασία.

 

3. Σχοινάκι

Γενικά, τα μωρά άνω των 4 ετών μπορούν να πηδήξουν με σχοινί, αλλά μπορεί να προοδεύουν πολύ αργά.

Στην αρχή, μπορείτε να αφήσετε το μωρό να ξεκινήσει εξασκώντας-πήδηση με ένα πόδι.

Η παράκαμψη σχοινιού, μια ολόκληρη-σωματική άσκηση, μπορεί να προάγει τον συντονισμό των χεριών και των ποδιών των παιδιών και μπορεί επίσης να πιέσει την πλάκα του χόνδρου για να προωθήσει την ανάπτυξη των παιδιών.