Ο σκοπός του τρεξίματος για το ευρύ κοινό είναι κυρίως η βελτίωση της αντοχής, δηλαδή η διενέργεια αερόβιας δραστηριότητας για την ενίσχυση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας.
Είναι λοιπόν καλύτερο να τρέχεις στην παιδική χαρά ή στον διάδρομο;
Πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει και τα δύο είπαν ότι αισθάνονται πιο χαλαροί όταν τρέχουν στον διάδρομο παρά όταν τρέχουν στην παιδική χαρά ή στην άγρια φύση, και αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται από έναν διάδρομο είναι περίπου το 95% των θερμίδων που καταναλώνονται από το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους την ίδια χρονική περίοδο.
Οι λόγοι μπορεί να περιλαμβάνουν
① Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους απαιτεί να ξεπεραστεί ένα ορισμένο ποσό αντίστασης στον αέρα.
② Το "φαινόμενο διαδρομής" του διαδρόμου μειώνει πολλές πρόσθετες ενέργειες όταν οι άνθρωποι τρέχουν, όπως πεντάλ, αιώρηση μηρού κ.λπ.
③ Όταν τρέχουν σε διάδρομο, οι άνθρωποι χρειάζεται μόνο να ξεπεράσουν την επίδραση της βαρύτητας και σχετικά λιγότερη τριβή.
Είναι λοιπόν κακός ο διάδρομος;
Φυσικά και όχι!
Οι περισσότεροι διάδρομοι στα σύγχρονα γυμναστήρια αποτελούνται από τροχιές-που απορροφούν τους κραδασμούς, οι οποίες έχουν μικρότερη επίδραση στις αρθρώσεις των γονάτων και μπορούν να προστατεύσουν αποτελεσματικά τα γόνατα.
Η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους αποφεύγει ορισμένους παράγοντες παρεμβολής της υπαίθριας άσκησης, όπως οι κακές καιρικές συνθήκες και τα θέματα ασφάλειας, αλλά σε σύγκριση, η κυκλοφορία του αέρα στο γυμναστήριο δεν είναι τόσο καλή όσο στο ύπαιθρο, επομένως δεν συνιστάται η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, ο διάδρομος μπορεί να ελέγχει το άτομο να ασκείται με ομοιόμορφη ταχύτητα και μπορεί να εμφανίζει τις θερμίδες που καταναλώνει, τον άμεσο καρδιακό ρυθμό κ.λπ., έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να ελέγχει ανεξάρτητα την ένταση και το χρόνο της άσκησης.
Επομένως, συνοπτικά, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και το τρέξιμο σε διάδρομο έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στην πρακτική εφαρμογή και οι άνθρωποι της φυσικής κατάστασης μπορούν να κάνουν επιλογές ανάλογα με την πραγματική τους κατάσταση.
Δημοφιλείς Ετικέτες: ροζ διάδρομος πεζοπορίας, Κίνα κατασκευαστές ροζ διαδρόμου πεζοπορίας, προμηθευτές, εργοστάσιο
