Εάν συμβεί κάποιο από τα ακόλουθα, σταματήστε αμέσως να χρησιμοποιείτε το ζυγισμένο βραχιολάκι και ξεκουραστείτε:
• Επίμονος πόνος στον καρπό ή στο αντιβράχιο
• Τσούξιμο ή μούδιασμα στις αρθρώσεις
• Κρύα ή μουδιασμένα χέρια
• Ορατές εσοχές που αφήνει το βραχιολάκι που δεν ξεθωριάζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Σημαντικός πόνος στους ώμους και το λαιμό ή αντισταθμιστικό ανασήκωμα των ώμων
• Διαταραχή της κίνησης κατά την προπόνηση
Συνοψίζοντας, τα ζυγισμένα βραχιολάκια δεν είναι ούτε μια θαυματουργή λύση για την απώλεια λίπους ούτε μια συντόμευση για την αύξηση των μυών. Μοιάζουν περισσότερο με ένα εκπαιδευτικό βοήθημα χαμηλής-κρούσης, ελαφρού-αντίστασης. Ο σωστός τρόπος χρήσης τους είναι να τα φοράτε για σύντομα χρονικά διαστήματα κατά την ενεργό προπόνηση, συνδυάζοντάς τα με επιστημονικά ορθές τεχνικές άσκησης και αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
Να θυμάστε ότι φορώντας βαριά βραχιολάκια όλη την ημέρα καίτε επιπλέον 20–30 kcal, που ισοδυναμούν με τις θερμίδες σε λιγότερο από μισή κουταλιά ρύζι-πολύ λιγότερο από ένα γρήγορο περπάτημα 10 λεπτών. Η απώλεια λίπους εξαρτάται κυρίως από την εξισορρόπηση της συνολικής ενεργειακής δαπάνης και πρόσληψης. Μην τοποθετείτε υπερβολικές προσδοκίες στα βαριά βραχιολάκια για απώλεια λίπους.
Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για τη φυσική κατάσταση. Τα ζυγισμένα βραχιολάκια μπορούν να χρησιμεύσουν ως «μπαχαρικό» στην προπόνησή σας, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το «κύριο πιάτο». Αν θέλετε να χτίζετε συστηματικά μυς και να σμιλεύετε τη σωματική σας διάπλαση, θα πρέπει να επιστρέψετε στον κατάλληλο εξοπλισμό προπόνησης δύναμης, όπως αλτήρες, μπάρα και ζώνες αντίστασης. Χρησιμοποιήστε τα βαριά βραχιολάκια με σύνεση και αφήστε τα να σας βοηθήσουν στον υγιεινό τρόπο ζωής σας.
Δημοφιλείς Ετικέτες: αθλητικά βάρη βραχιολάκι, Κίνα κατασκευαστές αθλητικών βαρών βραχιολάκι, προμηθευτές, εργοστάσιο
