Χρόνος και συχνότητα χρήσης
• Φοριέται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ενεργητικής άσκησης: περπάτημα, ελαφριά αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση στο σπίτι.
• Δεν συνιστάται να το φοράτε όλη την ημέρα: μην το φοράτε ενώ εργάζεστε στο γραφείο, κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους, κοιμάστε, οδηγείτε ή κάνετε έντονη άσκηση.
• Μία μόνο συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες, με συνολική ημερήσια διάρκεια που δεν υπερβαίνει τις 4 ώρες.
• Προοδεύστε σταδιακά: ξεκινήστε με 15–20 λεπτά ανά συνεδρία, τρεις φορές την εβδομάδα και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια.
Κοινοί κίνδυνοι
• Τενοντίτιδα/καταπόνηση καρπού: Η παρατεταμένη φθορά ενώ πληκτρολογείτε ή ταλαντεύετε τα χέρια σας μπορεί να αλλάξει τη μετάδοση δύναμης, οδηγώντας ενδεχομένως σε καταπόνηση του καρπού.
• Επιδείνωση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα: Η παρατεταμένη πίεση-βαρών στον καρπό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.
• Αντιστάθμιση ώμων και λαιμού: Η παρατεταμένη χρήση μπορεί να σας κάνει να σηκώνετε ασυνείδητα τους ώμους σας, οδηγώντας σε ένταση στους τραπεζοειδείς μύες και πόνο στους ώμους και τον αυχένα.
• Περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος: Το να φοράτε πολύ σφιχτά το βραχιολάκι μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και αίσθηση κρύου στα χέρια.
Δημοφιλείς Ετικέτες: αθλητικά βάρη βραχιολάκι, Κίνα κατασκευαστές αθλητικών βαρών περικάρπιου, προμηθευτές, εργοστάσιο
