«Μην αφήσετε τα χέρια σας να πέσουν!»
Διαφορετικά, θα χτυπηθείς. Αυτό έχει τονιστεί άπειρες φορές.
«Κοιτάξτε τον στόχο σας προσεκτικά πριν χτυπήσετε».
Όπως λέει και η παροιμία, «Είναι καλύτερα να χτυπάς επιδέξια παρά να χτυπάς καλά». Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να στοχεύετε στον χρόνο απελευθέρωσης του κατόχου του στόχου πριν χτυπήσετε και να μην εστιάσετε μόνο στην ταχύτητα ή τη βραδύτητα.
Όταν ρίχνετε μια γροθιά, εστιάστε στο σημείο που προσγειώνεται η άκρη της γροθιάς σας και μην χάσετε. Η ακρίβεια είναι καθοριστική στην προπόνηση.
Εάν απλά πετάξετε άγρια στον στόχο και στη συνέχεια αφήσετε τον σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει τον στόχο για να πετύχει τη γροθιά σας, θα είναι εντελώς αναποτελεσματικό. Εστιάστε στο σημείο προσγείωσης πριν χτυπήσετε.
Βασική εκπαίδευση στόχου
Διαφορετικοί κάτοχοι στόχων χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους προπόνησης για να εκπαιδεύσουν πυγμάχους. Γενικά, χρησιμοποιούν ένα ή δύο από τα ακόλουθα:
1. Προπόνηση μονής-γροθιάς
Αυτό περιλαμβάνει μόνο τη ρίψη μιας μόνο γροθιάς (ίσια, τρύπημα ή γάντζο). Επομένως, αυτό γενικά εκπαιδεύει τη δύναμη μιας μόνο γροθιάς.
Ωστόσο, για προχωρημένους μαθητές, η αποδέσμευση του κατόχου-στόχου θα πρέπει να είναι τυχαία. δεν θα πει στον πυγμάχο "Πότε θα εμφανιστεί ο στόχος μου;"
Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση του χρονισμού και της ακρίβειας του μπόξερ. Εάν εκπαιδεύεστε αποκλειστικά με μια-δύναμη διάτρησης και δύναμη διάτρησης, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν στόχο ασπίδας.
2. Συνδυαστική Προπόνηση
Ο χειριστής στόχου θα προ-ρυθμίσει ορισμένους κοινούς συνδυασμούς γροθιάς, όπως "μπροστινή ταλάντευση, πίσω ευθεία, πίσω ευθεία, μπροστινή αιώρηση" ή συνδυασμούς 1-2, 1-2-3.
Αυτά μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν μερικές αμυντικές κινήσεις.
3. Αμυντική Εκπαίδευση
Αυτό περιλαμβάνει εξάσκηση μόνο στην αποφυγή, την αιώρηση και το μπλοκάρισμα. Αυτό σας βοηθά να αναπτύξετε αμυντικές συνήθειες. Ο εκπαιδευτής θα ενσταλάξει στους αρχάριους την έννοια του «δεν βλάπτει να χτυπάς το χέρι σου ούτως ή άλλως», κάτι που θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι λιγότερο φόβο για τις γροθιές του αντιπάλου.
Αυτό βελτιώνει επίσης την αμυντική σας φόρμα. Συχνά χρησιμοποιείται για προθέρμανση-και ψύξη-.
Η εξάσκηση στην άμυνα με στόχο με ραβδί είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος προπόνησης.
Δημοφιλείς Ετικέτες: εστίαση γάντια πυγμαχίας, Κίνα εστίαση γάντια πυγμαχίας κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
