Εστίαση Μιτς

Οι Αρχές και οι Μέθοδοι της Εκπαίδευσης στο Χέρι-Στόχοι

Αρχικά, ας κατανοήσουμε τα οφέλη της προπόνησης με το χέρι-:

 

Είναι γνωστό- ότι η εκπαίδευση με το χέρι- είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ανάπτυξης αντανακλαστικών, τεχνικών κρούσης, αμυντικών δεξιοτήτων και αντεπιθέσεων για πραγματική μάχη.

 

Η μακροπρόθεσμη-προπόνηση με το χέρι-στόχο μπορεί να μετατρέψει ορισμένες τεχνικές κινήσεις σε ενστικτώδεις αντιδράσεις.

 

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προπόνηση με το χέρι-για να ελέγξετε την απόσταση και το ρυθμό των χτυπήσεών σας.

 

Σε σύγκριση με το χτύπημα σε μια σακούλα άμμου, είναι λιγότερο κουραστικό γιατί είναι μια διαδραστική εμπειρία μεταξύ δύο ατόμων.

 

Ειδικά όταν κάνετε εξάσκηση με έναν έμπειρο συνεργάτη αγώνα, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τυχόν τεχνικές ελλείψεις.

 

Το πιο σημαντικό, όταν αντιμετωπίζετε μια σακούλα άμμου, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Το Sparring, από την άλλη πλευρά, είναι εντελώς διαφορετικό. προσαρμόζεσαι συνεχώς στον ρυθμό του αντιπάλου σου.

 

Η φειδώ με τους στόχους με το χέρι-μπορεί να προσομοιώσει ρεαλιστικά σενάρια μάχης. Σε αυτό το περιβάλλον, η εκπαίδευση των μποξέρ είναι πιο καθηλωτική και αυθεντική.

 

Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει να καταλάβουμε ότι η πυγμαχία δεν είναι ένας αγώνας ωμής βίας. Το ίδιο ισχύει για την προπόνηση με το χέρι-. Ευθυγραμμίζεται με πολλές αρχές πραγματικής μάχης-χαλάρωσης, απόστασης και εστίασης. Το ίδιο ισχύει και για την προπόνηση Punching Mitts:

Χαλάρωση

 

Η προπόνηση Punching Mitts δίνει έμφαση σε έναν ελαφρύ, αβίαστο ρυθμό και μια καθαρή αίσθηση, και αυτά απαιτούν ένα χαλαρό σώμα. Μόνο τότε μπορείτε να δώσετε πιο γρήγορες και πιο ευκρινείς γροθιές.

 

Θέλετε λοιπόν να ετοιμάσετε μια γροθιά; Πώς μπορείτε να απελευθερώσετε δύναμη χωρίς χαλάρωση;

 

Απόσταση

Η ουσία της πυγμαχίας είναι ο έλεγχος απόστασης. Σκεφτείτε ότι χτυπάτε τα Punching Mitts ως πραγματικό αγώνα και το άτομο που κρατά το στόχο ως αντίπαλό σας. Κατά το χτύπημα του στόχου, να προσέχετε τη διατήρηση της απόστασης χτυπήματος μέσω συνεχούς κίνησης.

Ποτέ μην στέκεστε ακίνητοι όταν χτυπάτε. η πυγμαχία δεν είναι να στέκεσαι ακίνητος και να παραδίδεις. Επίσης, προσέξτε να μην φτάσετε πολύ μακριά ή πολύ κοντά στον στόχο.

Εστίαση & Ακρίβεια

 

Η εστίαση δεν είναι να είσαι νευρικός. έχει να κάνει με τη διατήρηση καθαρού μυαλού και εστίασης. Τα συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι προέρχονται από την έλλειψη εστίασης.