1. Επέκταση τρικεφάλου σε ύπτια αλτήρα
2. Εάν δεν ελέγχετε την κίνηση, μπορεί να τεντώσετε τον αγκώνα σας.
3. Οι αλτήρες πρέπει να κατεβαίνουν αργά και ελεγχόμενα.
4. Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο κεφάλι σας για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.
Η προπόνηση με αλτήρες είναι ένας από τους τρόπους για να χτίσετε μυς, να βελτιώσετε την αντοχή και να αυξήσετε τη δύναμη.
Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
Αυξάνοντας σταδιακά το βάρος, διατηρώντας τη σωστή στάση και την επιμονή, θα δείτε σημαντική βελτίωση στη δύναμη, τον ορισμό των μυών και τη γενική υγεία.
1. Δώστε προτεραιότητα στη φόρμα έναντι του βάρους:Χρησιμοποιείτε πάντα ελεγχόμενες κινήσεις για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
2. Ξεκούραση και αποκατάσταση:Οι μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης, επομένως όταν εκπαιδεύετε την ίδια ομάδα μυών, πάρτε τουλάχιστον 48 ώρες διαφορά.
3. Μείνετε συνεπείς:Το καλύτερο σχέδιο άσκησης είναι να το τηρήσετε - η πρόοδος απαιτεί χρόνο, αλλά η επιμονή θα αποδώσει.
Όσον αφορά τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, οι αλτήρες είναι η καλύτερη σχέση ποιότητας-τιμής
• Μικρό αποτύπωμα, έτοιμο για προπόνηση ανά πάσα στιγμή
• Υψηλή ελευθερία κινήσεων, προπόνηση σε όλο το σώμα
• Μεγάλος χώρος προώθησης, κατάλληλος για όλους, από αρχάριους έως ειδικούς
• Υψηλός συντελεστής ασφάλειας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κίνδυνο τραυματισμού
Δημοφιλείς Ετικέτες: αλτήρες προσαρμοσμένου λογότυπου, Κίνα κατασκευαστές αλτήρων προσαρμοσμένου λογότυπου, προμηθευτές, εργοστάσιο
