Το αρασέ με kettlebell είναι μια πλήρης-σωματική άσκηση που χρησιμοποιεί μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων και προκαλεί επίσης τον συντονισμό και το συγχρονισμό, εστιάζοντας σε μερικές βασικές περιοχές.
Ο μεντεσές του ισχίου είναι το θεμέλιο και η κινητήρια δύναμη του αρασέ.
Τα τραχιά και αναποτελεσματικά αρασέ μπορούν συχνά να αναχθούν σε σφάλματα αιώρησης.
Αν και θα ενσωματώσετε τους μύες της λαβής και των ώμων σας στην άσκηση, αυτή δεν είναι η κύρια κινητήρια δύναμη, γιατί η δύναμη του αρασέ προέρχεται από τους γοφούς.
Η άρθρωση του ισχίου είναι μια κίνηση που κάμπτεται και εκτείνεται μέσω της άρθρωσης του ισχίου.
Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα όταν την εκτελείτε.
Και το ισχίο είναι η άρθρωση άξονα του ανθρώπινου σώματος.
Εάν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σωστά τον μεντεσέ του ισχίου και να εκτελέσουμε αυτή την κίνηση αποτελεσματικά, οι γοφοί μας μπορούν να ασκήσουν απίστευτη δύναμη.
Το αρασέ kettlebell μοιάζει με κίνηση στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά στην πραγματικότητα ξεκινά από τους γοφούς.
Ο στόχος σας είναι να εκτείνετε εκρηκτικά τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
Αυτή η ισχυρή κίνηση παράγει ενέργεια για να ωθήσει το kettlebell προς τα πάνω.
Αυτή η επέκταση ισχίου καθοδηγείται από μια ισχυρή συμπίεση του μέγιστου γλουτιαίου και των οπίσθιων μηριαίων που ωθεί τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
Κατά τη διάρκεια του αρασέ με kettlebell, συνεχίζεις να τραβάς.
Πρέπει να το κάνετε αυτό για να προστατεύσετε τους ώμους σας.
Επιστρατεύοντας τα lats και τους ρόμβους σας κατά τη διάρκεια του αρασέ με kettlebell, μπορείτε να τραβήξετε το kettlebell προς το μέρος σας για να αποτρέψετε την άρθρωση του ώμου σας να κινηθεί προς τα εμπρός.
Ταυτόχρονα, οι μύες της μέσης σας παίζουν επίσης βασικό ρόλο στην προστασία της σπονδυλικής σας στήλης καθώς μετακινείτε τον κορμό σας προς τα πάνω.
Δημοφιλείς Ετικέτες: gym kettlebells, Κίνα κατασκευαστές kettlebells γυμναστηρίου, προμηθευτές, εργοστάσιο
