Καλύτερος διάδρομος

 

Σχετικά με τον κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών των δύο μηχανών

 

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ελαχιστοποίηση της πιθανότητας τραυματισμού είναι η βάση για τη διατήρηση της βιώσιμης απώλειας βάρους.

 

Σύμφωνα με τη μέχρι τώρα συναίνεση, μπορεί να είναι γνωστό ότι η δύναμη κρούσης του διαδρόμου μπορεί να φτάσει 2-3 φορές το βάρος του σώματός του τη στιγμή της προσγείωσης, με αποτέλεσμα υψηλότερη μέγιστη πίεση στην επιγονατιδική άρθρωση.

 

Ωστόσο, το ελλειπτικό μηχάνημα δεν έχει σχεδόν καμία δύναμη κρούσης και η πίεση της άρθρωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μόνο 0,8 φορές του σωματικού βάρους, καθιστώντας την τροχιά κίνησης του ισχίου-γόνατου- πιο σταθερή.

 

Επομένως, εάν τα γόνατα δεν είναι καλά ή το βάρος είναι πολύ μεγάλο, η χρήση της ελλειπτικής μηχανής για να κάψετε αργά λίπος είναι αναμφίβολα η καλύτερη επιλογή.

 

Ο διάδρομος μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση της άρθρωσης ρυθμίζοντας την κλίση και ελέγχοντας την ταχύτητα, αλλά και πάλι δεν είναι τόσο «ευγενικός» όσο το ελλειπτικό μηχάνημα.

 

Σχετικά με την επιλογή δύο μηχανών

 

Σε σύγκριση με το spinning ποδήλατο, ο διάδρομος είναι πιο κατάλληλος για άτομα που θέλουν να διαμορφώσουν το σώμα τους.

 

Εάν δεν είστε ιδιαίτερα παχύς και τα γόνατά σας είναι υγιή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου για να εκτελέσετε προπόνηση τρεξίματος, σπριντ ή αναρρίχησης μεταβλητής ταχύτητας για να κάψετε λίπος γρήγορα.

 

Εκτός από το ότι είναι κατάλληλο για άτομα με μεγάλο βάρος ή κακά γόνατα, το ελλειπτικό μηχάνημα είναι επίσης πιο κατάλληλο για άτομα που επιδιώκουν τη διαμόρφωση.