Απλή φόρμουλα για μέγιστο καρδιακό ρυθμό
Ο ακριβής προσδιορισμός του μέγιστου καρδιακού παλμού συνήθως περιλαμβάνει πιο επαγγελματικές μεθόδους και εξοπλισμό.
Αν και δεν υπάρχει τέλεια μέθοδος για τον άμεσο έλεγχο του μέγιστου καρδιακού παλμού κλινικά, μπορεί να αξιολογηθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια μέσω κάποιων έμμεσων μέσων.
Μια κοινή μέθοδος είναι η διεξαγωγή μιας δοκιμής φόρτισης άσκησης, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών, η σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης, όπως η σταδιακή αύξηση της ταχύτητας του κύκλου στην παιδική χαρά, ενώ παρακολουθούνται οι αλλαγές του καρδιακού παλμού.
Καταγράφοντας δεδομένα καρδιακών παλμών σε διαφορετικές εντάσεις άσκησης, μπορεί να βρεθεί το σημείο καμπής της αύξησης του καρδιακού ρυθμού, το οποίο συνήθως είναι κοντά στον μέγιστο καρδιακό ρυθμό.
Αυτή η δοκιμή πραγματοποιείται συνήθως σε εργαστήριο ιατρικής ή αθλητικής επιστήμης και απαιτείται επαγγελματικός εξοπλισμός και προσωπικό για την εξασφάλιση της ασφάλειας και της ακρίβειας.
Επιπλέον, η χρήση επαγγελματικού εξοπλισμού ηλεκτροκαρδιογραφήματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον ακριβέστερο προσδιορισμό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
Το ηλεκτροκαρδιογράφημα μπορεί να εμφανίσει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σε πραγματικό χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διεξαγωγή μιας δοκιμής φόρτισης άσκησης, σε συνδυασμό με παρακολούθηση ηλεκτροκαρδιογραφήματος, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός μπορεί να αξιολογηθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Το πιο mainstream είναι: 220 ετών.
Σε αυτή τη βάση, μπορεί να προσαρμοστεί κατάλληλα ανάλογα με τις ατομικές περιστάσεις.
Εάν είστε νέος και έχετε αθλητική εμπειρία, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φορών ανά λεπτό σε 5.
Εάν είστε μεγάλος, δεν έχετε αθλητική εμπειρία ή είστε υπέρβαροι, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των φορών κατά 5-10.
Δημοφιλείς Ετικέτες: πράσινοι διάδρομοι, Κίνα κατασκευαστές πράσινων διαδρόμων, προμηθευτές, εργοστάσιο
