Μέγιστο αερόβιο τρέξιμο
Το μέγιστο αερόβιο τρέξιμο σάς βοηθά να βελτιώσετε την οικονομία τρεξίματος και τις δεξιότητές σας στο τρέξιμο.
Αυτός ο τύπος τρεξίματος ονομάζεται συχνά διαλειμματική προπόνηση.
Το μέγιστο αερόβιο τρέξιμο είναι πιο χρήσιμο για την προετοιμασία για αγώνες 5 χιλιομέτρων και ημιμαραθώνιους.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα: τρέξτε έξι γύρους 800 μέτρων με τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα τρεξίματος, με 4 έως 6 λεπτά ανάπαυσης τζόκινγκ μεταξύ κάθε γύρου.
Θα πρέπει να κάνετε το μέγιστο αερόβιο τρέξιμο όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και το μέγιστο αερόβιο τρέξιμο δεν πρέπει να αντιστοιχεί σε περισσότερο από 6 έως 10 τοις εκατό των προπονήσεων σας.
Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε αγώνες τρεξίματος.
Στην αρχή, επειδή το ζέσταμα-είναι αρκετό και όλοι τρέχουν γρήγορα, είναι εύκολο για τους πρώτους-δρομείς να "σταματήσουν".
Δηλαδή η ταχύτητα είναι πολύ γρήγορη και εξαντλούνται γρήγορα.
Θα πρέπει να προχωρήσετε με τη συνηθισμένη σας ταχύτητα τζόκινγκ χωρίς να βιάζεστε.
Εάν υπάρχουν άλλοι δρομείς με παρόμοιες ταχύτητες στο δρόμο, μπορείτε επίσης να προχωρήσετε μαζί.
Εάν υπάρχει νερό στο δρόμο, προσπαθήστε να πιείτε λίγο.
Συνήθως όταν νιώθετε δίψα, το σώμα σας είναι στην πραγματικότητα αφυδατωμένο.
Εάν αισθάνεστε πολύ δύσπνοια, μπορείτε επίσης να επιβραδύνετε ή ακόμα και να περπατήσετε γρήγορα για λίγο, να απολαύσετε το τοπίο, να παρατηρήσετε τη στάση του τρεξίματος άλλων ανθρώπων, να σκεφτείτε περισσότερα για θετικές εμπειρίες ζωής και σύντομα θα δείτε τη γραμμή του τερματισμού.
Όταν περνάς τη γραμμή του τερματισμού με φυσιολογικό μυαλό και καλωσορίζεις την αρχή ενός άλλου σταδίου της ζωής σου, είσαι ήδη δρομέας.
Δημοφιλείς Ετικέτες: οικιακός διάδρομος, Κίνα κατασκευαστές οικιακών διαδρόμων, προμηθευτές, εργοστάσιο
