Μετά τη βασική προθέρμανση-πριν από το τρέξιμο, αφήστε το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στο ρυθμό του τρεξίματος, ελέγξτε αν ο διάδρομος λειτουργεί κανονικά, λάβετε βασική προστασία και ξεκινήστε χειροκίνητα να προσαρμόζετε την κλίση της ταχύτητας. Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το σώμα να αρχίσει να ζεσταίνεται.
Κυρίως προσομοιώνει μεγάλη κλίση σε ανηφόρα.
Αυτή τη στιγμή, η σωματική δύναμη βρίσκεται σε επαρκή περίοδο και μπορείτε να βιώσετε καλύτερα την αίσθηση της ανηφόρας, ειδικά την ακούσια προσγείωση στο μπροστινό μέρος του ποδιού όταν τρέχετε σε ανηφόρα, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για τη διόρθωση της στάσης του τρεξίματος.
Η προπόνηση αναρρίχησης εκπαιδεύει κυρίως τους μύες της γάμπας.
Λόγω της μεγάλης κλίσης, το σώμα θα γέρνει προς τα εμπρός, το σώμα θα συμμετέχει περισσότερο στην εμπρός κίνηση και η περιοχή του πυρήνα του σώματος θα ασκείται.
Η προπόνηση αντοχής είναι ο πυρήνας.
Ο κύριος σκοπός της προπόνησης αντοχής είναι να βελτιώσει την ικανότητα να τρέχεις με σταθερή ταχύτητα σε ήπια κλίση.
Συχνά σε αυτήν την προπόνηση, θα ιδρώνετε πολύ, θα αυξάνονται οι καρδιακοί σας παλμοί και θα έρθει η κούραση, αλλά το αποτέλεσμα μετά την επιμονή είναι πολύ εμφανές, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της αντοχής.
Η προπόνηση ταχύτητας συνεχίζει την προπόνηση αντοχής και αυξάνει την ταχύτητα σε επίπεδο έδαφος.
Η προπόνηση ταχύτητας ακολουθείται από προπόνηση αντοχής, η οποία όχι μόνο ενισχύει περαιτέρω την αντοχή αλλά και ενισχύει τις μυϊκές γραμμές.
Δεδομένου ότι η αναρρίχηση και η προπόνηση αντοχής εκτελούνται και οι δύο σε μια συγκεκριμένη κλίση, η κλίση μειώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης ταχύτητας, κάτι που θα δώσει στους ανθρώπους την ψευδαίσθηση ότι κατηφορίζουν και θα βιώσετε την ευχαρίστηση να "τρέξετε άγρια με τα πόδια σας σηκωμένα".
Δημοφιλείς Ετικέτες: διάδρομος αλόγων, Κίνα κατασκευαστές διαδρόμων αλόγων, προμηθευτές, εργοστάσιο
