Νέος διάδρομος

1. Όταν τρέχετε σε διάδρομο, μην τρέχετε προς τα πίσω και μην γυρίζετε το κεφάλι σας απότομα.

2. Δώστε προσοχή στη ρύθμιση της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, γενικά είναι σκόπιμο να εισπνέετε και να εκπνέετε κάθε τρία βήματα.

3. Μην τρέχετε ξυπόλητοι σε διάδρομο.

Επειδή το ξυπόλητο τρέξιμο δεν είναι μόνο εύκολο να βλάψει τα γόνατα και τους αστραγάλους, αλλά και εύκολο να γλιστρήσει λόγω της εφίδρωσης στα πέλματα των ποδιών, επομένως είναι καλύτερο να φοράτε παπούτσια τζόκινγκ όταν τρέχετε σε διάδρομο.

Αφού ιδρώσουν στον διάδρομο, πολλοί άνθρωποι θα σβήσουν το μηχάνημα βιαστικά και μετά θα κατέβουν από τον διάδρομο.

Για αυτό, δεν συνιστούμε να το κάνετε. Ο σωστός τρόπος για να κατεβείτε από το μηχάνημα θα πρέπει να είναι να επιβραδύνετε σταδιακά στον διάδρομο, να κάνετε πρώτα 5 έως 10 λεπτά τελειώνοντας ασκήσεις, να προσαρμόσετε την κατάσταση της αναπνοής σας και, τέλος, να περιμένετε να σταματήσει τελείως το τραπέζι πριν κατεβείτε από το μηχάνημα.

Τώρα, πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν να εγκαταστήσουν ένα διάδρομο στο σπίτι τους, να καλέσουν όλη την οικογένεια να ασκηθούν στον διάδρομο και να επιτύχουν την οικογενειακή υγεία.

Αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά ένα πράγμα πρέπει να σημειωθεί: οι διάδρομοι δεν είναι κατάλληλοι για όλους.

Οι ηλικιωμένοι?

Άτομα με σοβαρή υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και αρθρώσεις κάτω άκρων.

Έγκυες γυναίκες;

Άτομα των οποίων το βάρος υπερβαίνει το φορτίο του διαδρόμου.