Διαδρόμους Fitness

 

Οπτική γραμμή

 

Υπάρχουν δύο είδη οπτικών γραμμών στον διάδρομο, η μία κοιτάζει προς τα κάτω στο όργανο και η άλλη κοιτάζει ψηλά στην τηλεόραση.

Το να κοιτάς κάτω το όργανο είναι λάθος, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε καμπούραση του πάνω μέρους του σώματος και καμπούρα στο στήθος, κάτι που είναι λάθος στάση.

Εάν η τηλεόραση είναι τοποθετημένη πολύ ψηλά, είναι εύκολο να κοιτάξετε ψηλά, κάτι που είναι επίσης λάθος στάση.

 

Εάν είναι ένα γυμναστήριο που καταλαβαίνει τα αθλήματα, η γενική διακόσμηση θα εγκαταστήσει την τηλεόραση σε μια γωνία όπου οι άνθρωποι μπορούν να κοιτάζουν στο ίδιο επίπεδο στον διάδρομο.

 

Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που τους αρέσει να βάζουν τα κινητά ή τα tablet τους στον διάδρομο και να τα παρακολουθούν ενώ τρέχουν.

 

Αυτό δεν είναι καλή συνήθεια, γιατί αυτή τη στιγμή τρέχετε βασικά με το κεφάλι σας κάτω, που είναι η ίδια γωνία με το ταμπλό οργάνων του διαδρόμου, έτσι θα χαμηλώσετε ασυναίσθητα το κεφάλι σας και θα σκύψετε το στήθος σας, και οι ώμοι σας δεν θα πιέζονται προς τα πίσω, η πλάτη σας θα κουράζεται εύκολα και ο λαιμός σας θα είναι επίσης άβολος.

 

Η οπτική γωνία πρέπει να διατηρείται οριζόντια, δηλαδή η γωνία του κεφαλιού στραμμένη προς τα εμπρός, η οποία είναι ασφαλής και δεν θα αυξήσει την επιβάρυνση στην πλάτη.

 

Κοιτάζοντας το τηλέφωνο

 

Το να κοιτάς το τηλέφωνο ενώ ασκείσαι δεν είναι καλό.

 

Πρώτον, θα αποσπαστείτε και θα χάσετε την εστίαση, επομένως δεν μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα της άσκησης και τους στόχους προπόνησης.

Δεύτερον, δεν θα εστιάσετε στον δικό σας ρυθμό και τη στάση του τρεξίματος, κάτι που θα προκαλέσει σωματική βλάβη μακροπρόθεσμα.

Τρίτον, το να σπάσεις το τηλέφωνο είναι μια μικρή υπόθεση, αλλά το να σπάσεις τον εαυτό σου είναι μεγάλη υπόθεση.

 

Επομένως, όχι μόνο στον διάδρομο, αν είναι δυνατόν, καλύτερα να κλειδώνετε το τηλέφωνό σας στο ντουλάπι κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο συγκεντρωμένους στην άσκηση και στη στάση του σώματός σας.