Γραφείο διαδρόμου

 

Το τρέξιμο είναι πολύ βαρετό

 

Από ψυχολογική άποψη, ένα προφανές μειονέκτημα ενός διαδρόμου είναι η πλήξη.

Αν και η ταχύτητα μπορεί να ρυθμιστεί, ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι σε θέση να αναπτύξει τη σωστή αίσθηση της ταχύτητας.

 

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι πολύ διαφορετικό από το τρέξιμο στο έδαφος.

Το να τρέχεις σε διάδρομο με το κεφάλι κάτω είναι ένα πολύ βαρετό πράγμα.

Εάν αποσπαστείτε, ο εξοπλισμός άσκησης θα προκαλέσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

 

Διάλυμα

 

Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία, να ακούσετε ραδιόφωνο και να παρακολουθήσετε ταινίες ενώ προπονείστε σε διάδρομο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να μειώσει την κούρασή μας.

 

Πλεονεκτήματα των διαδρόμων και του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους

 

Τρέξιμο σε διάδρομο:

 

1. Το τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να παίξει πολύ θετικό ρόλο στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.

2. Όταν τρέχετε σε διάδρομο, η δύναμη αντίδρασης του εδάφους στα πόδια μειώνεται, κάτι που είναι σωστό για αθλητές που μόλις υπέστησαν έναν τραυματισμό ή αναρρώνουν από έναν τραυματισμό.

3. Το τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους δεν περιορίζεται από το χρόνο, τον τόπο ή τον καιρό. Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί οποτεδήποτε και οπουδήποτε, και το αποτέλεσμα απορρόφησης κραδασμών είναι καλό, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη βλάβη στα γόνατα.

 

Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο:

 

1. Όταν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, λόγω του ανώμαλου οδοστρώματος και των ελικοειδή διαδρομών, κάθε βήμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τρεξίματος μπορεί να ειπωθεί ότι είναι διαφορετικό. Αυτή η συνεχής αλλαγή μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τη δύναμη των συνδέσμων, αλλά και να ενεργοποιήσει περισσότερες μυϊκές ομάδες και να ενισχύσει την αίσθηση ισορροπίας.

 

Επομένως, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι σχετικά πιο ισορροπημένο ως προς την πίεση στους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις και δεν θα προκαλέσει βλάβη σε ένα συγκεκριμένο μέρος λόγω υπερβολικής χρήσης.

2. Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον θα κάνει τους ανθρώπους πιο ενεργητικούς και θα εξαλείψουν ευκολότερα την ένταση, τη σύγχυση και την κατάθλιψη.