Κόκκινοι αλτήρες

 

Μπούκλα με μπάρα ευρείας λαβής (τα χέρια είναι πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων)

 

Εστιάζει κυρίως στην εκγύμναση της κοντής κεφαλής του δικεφάλου, που ονομάζεται επίσης έσω κεφαλή, που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του μπροστινού μέρους του άνω βραχίονα.

Υπεύθυνος για την αύξηση του πλάτους και της πληρότητας του βραχίονα. ‌

 

Τυπική μπούκλα με μπάρα (τα χέρια έχουν πλάτος όσο το πλάτος των ώμων)

 

Εκπαιδεύστε κυρίως τους δικέφαλους μυς στο σύνολό τους και τόσο το μακρύ όσο και το κοντό κεφάλι μπορούν να προπονηθούν ομοιόμορφα.

Μπορεί να χτίσει τη συνολική περιφέρεια και την πληρότητα του δικεφάλου.

 

Μπούκλα με μπάρα στενής λαβής (τα χέρια είναι μικρότερα από το πλάτος των ώμων)

 

Εκπαιδεύστε κυρίως τη μακριά κεφαλή του δικεφάλου, που ονομάζεται επίσης πλευρική κεφαλή, που βρίσκεται στο εξωτερικό του βραχίονα.

Μπορεί να χτίσει το ύψος του δικεφάλου από το πλάι.

 

Διαφορές μεταξύ μπούκλας μπάρα και μπούκλας αλτήρα

 

1. Η μπούκλα με μπάρα είναι κατάλληλη για τη μεγιστοποίηση του μεγέθους και της δύναμης του δικεφάλου και μπορεί να είναι βαριά.

Το βάρος της μπούκλας του αλτήρα είναι σχετικά μικρό, αλλά είναι πιο κατάλληλο για τη βελτίωση της ανισορροπίας της δύναμης του αριστερού και του δεξιού βραχίονα και για την επιδίωξη περισσότερων γωνιών διέγερσης για τους δικέφαλους μυς.

 

2. Οι μπούκλες με μπάρα μπορεί να κρύψουν την έλλειψη δύναμης στη μία πλευρά του χεριού, επειδή και τα δύο χέρια συνδέονται.

Όταν η μία πλευρά του χεριού είναι αδύναμη, η διαδικασία κυρτώματος της μπάρας μπορεί να είναι στραβή.

Όταν κάνετε μπούκλες με αλτήρες, θα αποκαλύψει αν η δύναμη της μίας πλευράς του χεριού είναι ανεπαρκής.

Εάν η μία πλευρά του βραχίονα είναι αδύναμη, μπορεί να ρυθμιστεί και να διορθωθεί με μπούκλες με αλτήρες.

 

3. Οι μπούκλες με μπάρα ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα, ειδικά στις ίσιες μπούκλες, ενώ οι κυρτές μπούκλες θα ανακουφίσουν την πίεση του καρπού.

Όταν κάνετε μπούκλες με αλτήρες, μπορείτε να διατηρήσετε τους καρπούς σας σε μια πιο φυσική κατάσταση, η οποία είναι πιο φιλική προς τις αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα.