Σταθείτε στη ζώνη αντίστασης με τα πόδια-στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Πιάστε και τα δύο άκρα της ταινίας με μια λαβή από το χέρι, ακουμπήστε τον πυρήνα σας και αρθρώστε στους γοφούς μέχρι ο κορμός σας να είναι σε γωνία 45 μοιρών σε παράλληλο με το έδαφος. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας, τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω και τραβήξτε τη ζώνη προς τα πλευρά σας μέχρι τα χέρια σας να ευθυγραμμιστούν με την κοιλιά σας.
Βεβαιωθείτε ότι σφίγγετε το πάνω μέρος της πλάτης σας στο πάνω μέρος της κίνησης και, στη συνέχεια, απελευθερώστε αργά την ένταση του ιμάντα πίσω στην αρχική θέση.
Resistance Band Standing Chest Press: Ενώ η πρέσα πάγκου θεωρείται το χρυσό πρότυπο για τη γλυπτική του στήθους, η αντικατάσταση της μπάρας με μια ταινία αντίστασης εξακολουθεί να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Η όρθια πρέσα στο στήθος όχι μόνο στοχεύει άμεσα τους θωρακικούς και τους ώμους σας, αλλά επίσης εμπλέκει τους μυς του πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Στερεώστε μια ζώνη μέτριας αντίστασης- γύρω από ένα σημείο αγκύρωσης (όπως μια σχάρα ή κοντάρι) στο ύψος του στήθους. Πιάστε και τα δύο άκρα της ταινίας με πρηνισμένα (παλάμες προς τα κάτω) χέρια, τοποθετημένα μακριά από το σημείο αγκύρωσης. Υιοθετήστε μια κλιμακωτή στάση με το ένα πόδι περίπου 12-18 ίντσες μπροστά από το άλλο για να δημιουργήσετε ένταση στη ζώνη.
Εμπλέξτε τον πυρήνα σας ενώ διατηρείτε όρθια στάση και, στη συνέχεια, οδηγήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να ασφαλίσετε πλήρως. με το ένα πόδι τοποθετημένο περίπου 12-18 ίντσες μπροστά από το άλλο για να δημιουργήσετε ένταση στη ζώνη.
Ενώ διατηρείτε μια όρθια στάση, δεσμεύστε τον πυρήνα σας και σπρώξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός έως ότου οι τρικέφαλοι σας μπλοκάρουν πλήρως έξω. Γυρίστε αργά τα χέρια σας στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Δημοφιλείς Ετικέτες: ταινία αντίστασης πολυεστέρα, Κίνα κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο ταινίας αντίστασης πολυεστέρα
