1. Μη ζέσταμα: Εάν δεν κάνετε ζέσταμα πριν ανέβετε στον διάδρομο, είναι εύκολο να προκαλέσετε καταπόνηση των μυών του μηρού και της γάμπας.
Το πάτημα των ποδιών, το οκλαδόν, το τέντωμα των μυών, η κάμψη και η επέκταση των αρθρώσεων κ.λπ. μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία των μυών και να κάνει τους μύες πιο μαλακούς.
2. Η ταχύτητα ρυθμίζεται πολύ γρήγορα: Οι γυμναστές πρέπει πρώτα να κατανοήσουν τα όρια άσκησής τους όταν χρησιμοποιούν διάδρομο.
Εάν η φυσική δύναμη δεν μπορεί να συμβαδίσει και η ταχύτητα τρεξίματος έχει ρυθμιστεί πολύ γρήγορα, είναι εύκολο να πέσετε κάτω λόγω του ρυθμού.
Αυτό είναι ένα σύνηθες πρόβλημα για τους «νέους».
Αφού ανεβείτε στον διάδρομο, θα πρέπει πρώτα να κάνετε «δυναμική» προθέρμανση-όπως αργό περπάτημα και τζόκινγκ και, στη συνέχεια, να αυξήσετε αργά την ποσότητα της άσκησης.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει 10-15 λεπτά.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να επιβραδύνετε σταδιακά όταν κατεβαίνετε από τον διάδρομο για να αποφύγετε τη ζάλη και την πτώση.
3. Υπερβολική άσκηση: Ο χρόνος και η ένταση της άσκησης των ατόμων με φυσική κατάσταση θα πρέπει να καθορίζονται ανάλογα με το σκοπό της άσκησης.
Το τζόκινγκ στον διάδρομο για περισσότερο από μισή ώρα θα καταναλώσει λίπος και περισσότερο από 1 ώρα θα καταναλώσει πρωτεΐνη.
Επομένως, εάν ο σκοπός είναι να χάσετε βάρος, ο χρόνος λειτουργίας θα πρέπει να είναι 40 λεπτά.
Εάν η ποσότητα της άσκησης είναι πολύ μεγάλη, είναι εύκολο να τραβήξετε υπερβολικά το σώμα και να προκαλέσετε αθλητικούς τραυματισμούς.
Επιπλέον, εάν η στάση του τρεξίματος είναι λανθασμένη, όχι μόνο θα αποτύχει να επιτύχει το αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης, αλλά θα καταπονήσει και τους μύες.
Δημοφιλείς Ετικέτες: αθλητικός διάδρομος στίβου, Κίνα κατασκευαστές διαδρόμου αθλητικού στίβου, προμηθευτές, εργοστάσιο
