Άρση Θανάτου με Ευρεία Λαβή

Ο ιμάντας στήριξης είναι ένα βοήθημα φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται κυρίως για την ενίσχυση της δύναμης πρόσφυσης, βοηθώντας σας να εκτελείτε βαρύτερα βάρη πιο αποτελεσματικά.

Για παράδειγμα, όταν θέλουμε να δυναμώσουμε τους μύες της πλάτης μας κατά τη διάρκεια της έλξης-κάτω, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έναν ιμάντα στήριξης δεμένος γύρω από τους καρπούς μας και το άλλο άκρο τυλιγμένο γύρω από τη ράβδο. Με τη βοήθεια του ιμάντα μπορούμε να σηκώνουμε μεγαλύτερα βάρη αυξάνοντας την ένταση της άσκησης.

Σε γενικές γραμμές, οι πήχεις είναι ο πιο αδύναμος κρίκος στα pull-κάτω. Η πλάτη μας μπορεί προφανώς να τραβήξει μεγαλύτερα βάρη, αλλά δεν αρκεί απλά να στηριζόμαστε στα χέρια μας για να πιάσουμε την μπάρα.

Η χρήση ενός ιμάντα στήριξης μας επιτρέπει να αντικαταστήσουμε εν μέρει την έξοδο δύναμης του αντιβραχίου, μετατοπίζοντας πλήρως την έξοδο δύναμης στους στοχευόμενους μύες της πλάτης.

Με τη βοήθεια του ιμάντα στήριξης, οι πήχεις μας δεν είναι πλέον ο αδύναμος κρίκος. Θεωρητικά, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο προπονητικό ερέθισμα για την πλάτη.

Στην πραγματικότητα, αυτό το πλεονέκτημα... Η αρχή είναι η ίδια όπως στο πρώτο σημείο. Οι μύες του αντιβραχίου μας έχουν την πιο αδύναμη αντοχή, επομένως ο πόνος και η αίσθηση καψίματος συνήθως δεν εμφανίζονται αμέσως. Αντίθετα, μετά από μερικές επαναλήψεις, αυτές οι περιορισμένες αντοχές του αντιβραχίου περιορίζουν την ικανότητά μας να σηκώνουμε βάρη.

Όταν αντικαθιστούμε εν μέρει τη δύναμη του αντιβραχίου με μια ζώνη, μπορούμε να ολοκληρώσουμε περισσότερες επαναλήψεις, αυξάνοντας θεωρητικά τον όγκο της προπόνησής μας.

Μερικοί χρήστες του Διαδικτύου μπορεί να υποστηρίξουν ότι εφόσον οι καρποί είναι δεμένοι με μια ταινία, οι αρθρώσεις προστατεύονται. Προς το παρόν, ας το χειριστούμε με αυτόν τον τρόπο. Θα συζητήσω αυτό το θέμα αργότερα.