Τρικέφαλος μύς
Βρίσκεται πίσω από τον βραχίονα, ο τρικέφαλος έχει τρεις κεφαλές και παίζει σημαντικό βοηθητικό ρόλο στην πρέσα πάγκου με μπάρα. Κατά τη διάρκεια της ανοδικής φάσης του πάγκου, ο τρικέφαλος και ο μείζονας θωρακικός συνεργάζονται για να σπρώξουν τη μπάρα μακριά από το στήθος.
Καθώς η μπάρα ωθείται προς τα πάνω, η μακριά κεφαλή, η πλάγια κεφαλή και η έσω κεφαλή του τρικεφάλου συστέλλονται. Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε μια πρέσα πάγκου με στενή- λαβή, οι τρικέφαλοι εμπλέκονται περισσότερο επειδή η στενή λαβή κάνει τον βραχίονα πιο εστιασμένο στην έκταση κατά τη διάρκεια της κίνησης, η οποία είναι η κύρια λειτουργία του τρικέφαλου.
Για παράδειγμα, σε μια πρέσα πάγκου με στενή- λαβή, οι τρικέφαλοι είναι σχεδόν η κύρια δύναμη που ωθεί τη μπάρα προς τα πάνω, όπως μια ισχυρή "υδραυλική ράβδος" που εκτείνεται, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική για την ανάπτυξη της δύναμης του τρικεφάλου και του μεγέθους των μυών.
Πρόσθιος δελτοειδής
Ο πρόσθιος δελτοειδής βρίσκεται μπροστά από τον ώμο και εμπλέκεται επίσης στο πάγκο της μπάρας.
Είτε πρόκειται για επίπεδο πάγκο, είτε για κλίση, είτε για πρέσα πάγκου πτώσης, ο πρόσθιος δελτοειδής θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου σε κάποιο βαθμό και θα συμμετάσχει στην ώθηση της μπάρας. Ειδικά όταν κάνετε μια πρέσα πάγκου με κλίση, ο πρόσθιος δελτοειδής ασκεί περισσότερη δύναμη.
Επειδή η ανοδική γωνία αυξάνει τη συμμετοχή του ώμου στην κίνηση, ο πρόσθιος δελτοειδής είναι σαν ένας «μικρός βοηθός», που δουλεύει με τον μείζονα θωρακικό και τον τρικέφαλο για να σπρώχνει ομαλά την μπάρα προς τα πάνω.
Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και την πληρότητα του πρόσθιου δελτοειδή σε κάποιο βαθμό, κάνοντας τους ώμους να φαίνονται πιο φαρδύς και πιο κομψός.
Δημοφιλείς Ετικέτες: ρυθμιζόμενο ύψος πάγκος, Κίνα ρυθμιζόμενο ύψος πάγκων κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
