1. Στάση σώματος:
- Κοιτάξτε μπροστά, μην κοιτάτε προς τα κάτω στην οθόνη ή το κινητό τηλέφωνο (είναι εύκολο να χάσετε την ισορροπία σας).
- Σφίξτε τον πυρήνα, γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και φανταστείτε ότι ο διάδρομος εδάφους έχει σπρωχθεί προς τα πίσω.
2. Συντονισμός χεριών και ποδιών:
- Λυγίστε τα χέρια σας φυσικά στις 90 μοίρες και περιστρέψτε τα προς τα εμπρός και προς τα πίσω (μην τα ταλαντεύετε αριστερά και δεξιά).
- Προσγειωθείτε σε ολόκληρο το πέλμα του ποδιού σας, αποφύγετε να "πατήσετε" ή να προσγειωθείτε πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
1. Μην πηδάτε απότομα: η αδράνεια μπορεί εύκολα να προκαλέσει πτώσεις, φροντίστε να επιβραδύνετε στα 2 χλμ./ώρα πριν κατεβείτε από το μηχάνημα.
2. Φορέστε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο: αποφύγετε τα sneakers/παπούτσια από καμβά και επιλέξτε επαγγελματικά παπούτσια για τρέξιμο.
3. Έλεγχος χρόνου: όχι περισσότερο από 60 λεπτά τη φορά, διαφορετικά οι αρθρώσεις θα είναι υπό υπερβολική πίεση.
4. Συμβουλές ενυδάτωσης: πίνετε με μικρές γουλιές, αποφύγετε να καταπίνετε νερό ενώ τρέχετε.
5. Ειδικές ομάδες προσοχής: Οι ασθενείς με υπέρταση/καρδιοπάθεια θα πρέπει να αποφεύγουν την προπόνηση σε υψηλές-κλίσεις.
Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με το να στέκεστε σε ένα διάδρομο.
Μπορείτε να πετύχετε διπλάσια αποτελέσματα χρησιμοποιώντας τη σωστή μέθοδο!
Την επόμενη φορά που θα πατήσετε σε διάδρομο, θυμηθείτε να προσαρμόσετε τη στάση σας, να θέσετε στόχους και να ιδρώσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!
Δημοφιλείς Ετικέτες: rohs treadmill, Κίνα rohs διάδρομος κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
