Μικρός Πτυσσόμενος Διάδρομος

Ο διάδρομος δεν επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες ή τις συνθήκες του δρόμου, δίνοντάς σας περισσότερη επιστημονική παρακολούθηση της εκπαίδευσης και περισσότερη διασκέδαση. η πίεση στις αρθρώσεις είναι 3-6 φορές μικρότερη από αυτή στο συνηθισμένο έδαφος.

 

Προφυλάξεις κατά τη χρήση διαδρόμου:

 

Πρώτα, κάντε μια φυσική εξέταση.εάν είστε άνω των 60 ετών ή έχετε ιστορικό ασθένειας ή φαρμακευτικής αγωγής, χρειάζεστε και πιστοποιητικό γιατρού. Η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη αρχή.

Φοράτε κατάλληλα ρούχα, ειδικά αθλητικά παπούτσια που είναι άνετα, εφαρμόζουν καλά και έχουν καλή στήριξη.

 

Πριν από τη χρήση, ελέγξτε εάν ο διάδρομος έχει τοποθετηθεί σταθερά και εάν η επιφάνεια είναι στεγνή.

Στερεώστε το κλιπ του φρένου έκτακτης ανάγκης στα ρούχα σας πριν ξεκινήσετε.

 

Η μηχανική εκκίνηση της επιφάνειας γενικά υστερεί, επομένως πρέπει να ρυθμίσετε σιγά σιγά την ταχύτητα και τη γωνία.

 

Μάθετε τη σωστή στάση του τρεξίματος. Εάν πατήσετε πολύ δυνατά, το έδαφος θα κουνηθεί, γεγονός που θα προκαλέσει μεγαλύτερη φθορά στον εξοπλισμό και θα αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού της άρθρωσης του γόνατος.

 

Όταν ασκείστε, κοιτάξτε μπροστά, μην γυρίσετε το κεφάλι σας απότομα, πόσο μάλλον να κοιτάξετε πίσω, κάτι που θα σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας.

 

Εάν η αίσθηση της ισορροπίας σας δεν είναι πολύ καλή, μην κρατάτε βαριά αντικείμενα στα χέρια σας όταν τρέχετε.

 

Μην τρέχετε προς τα πίσω στον διάδρομο ή μην κάνετε μερικές φανταχτερές κινήσεις όπως στις διαφημίσεις.

Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, θα πρέπει να αφήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να πέσει κάτω από 120 παλμούς ανά λεπτό πριν πατήσετε το κουμπί διακοπής.

 

Όταν κατεβαίνετε από τον διάδρομο, πρέπει να περιμένετε μέχρι να σταθεροποιηθεί πλήρως η επιφάνεια.

Πολλά ατυχήματα συμβαίνουν στο τέλος της άσκησης.

 

Εάν ζυγίζετε περισσότερα από 140 κιλά, το τρέξιμο θα προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά στις αρθρώσεις των γονάτων σας.

Συνιστάται η επιλογή άλλου αερόβιου εξοπλισμού.